Narwhal Kids

與孩子相處一整天，終於到晚上要休息了! 但是孩子卻還神采奕奕，或者才睡兩、三個小時

就又醒來開始呼喚你! 怎麼讓孩子好好睡，一覺到天明呢? 小方法分享給你!

(1)規律的作息時間

規律作息可以讓孩子預知接下來的事，如起床後先喝奶，接著再玩遊戲，下午午睡起來

後再喝奶，然後洗澡、活動，最後是晚上睡覺時間；每天差不多的時間做一樣的事，建立

作息外，也能建立孩子安全感

(2)培養的晝夜觀

孩子大約2~3個月大時，會開始區分晝夜差別，白天午睡休息等是在有光線的環境入睡

晚上則要將燈光調暗或開盞小燈，讓孩子區分日夜睡眠環境的不同，慢慢調整睡眠時間

(3)獨自睡一張床

為避免孩子干擾到照顧者的睡眠，也為了安全考量，盡量讓孩子習慣睡自己的床

培養獨立外，減輕照顧者的壓力，也能讓孩子適應「睡眠環境」(如床的布置、觸感等)

(4)夜間安撫從簡

當孩子突然驚醒或想喝夜奶時，建議不要將燈全開亮，可以利用小夜燈等，讓孩子感覺

仍是夜晚的狀態；如孩子驚哭等，要安撫時也不要過度，輕輕拍拍背等輕聲安撫

才能讓孩子容易再進入睡眠狀態

建立規律作息，白天多讓孩子活動，晚上自然也好睡覺! 大家再嘗試看看囉!

以上資訊來源 媽咪寶貝 www.mababy.com