Narwhal Kids

開學囉！孩子不管是新生入學還是上學，剛開學學校會作的例行事件就是「健康檢查」，從身高體重到視力都做個記錄，大家可以關注！當然爸媽要注意的，是孩子成長是否有落於該成長曲線範圍內，是否有過輕、過重等問題。體重問題是現代最惱人的事，畢竟食物取得容易，又缺乏活動，相對肉肉的孩子們也越來越多，到底該如何避免孩子過胖影響健康呢？今天分享給你~

（１）替飲食把關

一日之計在於晨，從早餐就要開始替孩子把關；準備或教導孩子選擇均衡營養，並且避開少油鹽糖及加工食品，養成孩子不挑食好習慣

（２）家中不放零食飲料

家中不放零食飲料，除了讓孩子減少吃到垃圾食物機會外，也較不會養成零食習慣；因華人禮俗需拜拜，難免要拜零食水果而留放家中，可盡量選擇蘇打餅等少糖餅乾類，避免選擇多餡餅乾或糖果類

（３）一同戶外活動

減少孩子看電視、玩電腦、滑手機的時間，陪孩子戶外旅遊接觸自然，也能增加抵抗力及刺激孩子腦部活力

（４）培養運動興趣

讓孩子學會一些運動技能，如游泳、球類、腳踏車、跳繩等，保持一個健康的運動習慣！除能控制體重外還能強健身體！

以上就是今日資訊來源，題外話，小朋友念幼稚園，多少會有戶外教學或團康活動，替孩子準備時也盡量以餅乾等少負擔點心為主，畢竟誰不想孩子們都健健康康的呢？照顧自己的孩子也要顧及別人的孩子喔~

文章來源 華人健康網　www.top1health.com