懷孕到底會不會記憶力衰退? 雖然研究報告沒很肯定的答案，但普遍觀察，懷孕孕婦及產後記憶力大多是下降的；有時因體內激素變化影響，日後會慢慢回復，不過東忘西忘也多少會造成困擾，教教你簡易方便的方法協助記憶，避免太健忘喔！
（１）善用紀錄能力
可準備小筆記本，隨時隨地記錄事情，現在智慧手機也可紀錄，可多加利用，減少忘東忘西困擾
（２）良好睡眠習慣
維持睡眠品質及足夠的睡眠時數，有助於身心及腦部放鬆休息！如果睡不著，稍微閉眼休憩、適量休息也是可以的
（３）調整生活習慣
維持規律生活並保持興趣(看書、聽音樂等等)都有助於抒發壓力，對維持記憶力有益
（４）家人的提醒
身邊親友就不該責怪孕媽的健忘，安撫加提醒，避免孕媽處於焦慮的狀態而更嚴重
（５）均衡的飲食
懷孕當然建議要飲食均衡，除了給寶寶好營養外也補充媽媽體力；當然不可缺的碳水化合物：如糙米、紫米、燕麥等，蔬菜水果如菠菜、葡萄和藍莓，新鮮小型深海魚如鯖魚、鮭魚，還有堅果如杏仁、核桃等都有助於記憶及身體所需營養；當然切記，飲食量以剛好適量，過多過量還是會變成負擔喔！
（６）適當的運動
運動有助於腦部運轉，適當的運動對孕期也有幫助，當然運動內容要慎選，避免負擔過大作造成傷害的類型喔
以上就是今日資訊分享，希望當媽媽的都有個快樂的孕期喔！
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